sila masa

Część, mam 17 lat i ćwiczę ponad rok na siłowni, brałem kiedyś monohydrat co nie było najlepszym pomysłem, no ale cóż... Ostatnio brałem cm3 ale zachorowałem i musiałem przerwać. Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później [...]

Siła!!!Niech masa będzie z tobą!!!!

Ja jestem praktycznie pewny, ze chodzi o przetrenowanie, jechalem nonstop przez 2 lata planami masa/siła bez przerw, bo byłem po prostu głupi.Tak ja znam tą zasade, ale kiedy cwiczylem biceps wlasnie z klatka i bylo ok, teraz po miesiacu przerwy jest super, a co do mojego planu to co mysliscie ? I jaki mam zastosowac teraz?

Co sądzicie o połączeniu cm3 + 100% Pure Power + AAKG Mega Hardcore + Hi-tec tst + Mass Activator. Diete mam - 2g białka na kg masy, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy. Czy produkty, które wybrałem pomogą mi przybrać na czystej masie mięsniowej i sile? Czy może coś zmienić, lub coś odjąć z supli? I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P [...]

Witam. Ćwicze już 2 miesiące więc bardzo mało, zrobiłem rozpiske ćwiczeń na mase + siła(wyciskanie na klate), posiadam diete, nie używam suplementów, zakupiłem kreatyne OLIMP w tabletkach ale narazie nie zaczynam cyklu. Troche o sobie: Wzrost 180cm Waga 76 kg Biceps 33cm Rekord wyciskania na klate - 2x 50kg Interesuje mnie głównie wzrost siły [...]

i właśnie tu się rodzi problem bo aktualnie najbardziej zależy mi na sile pod grappling, bo chociaż narazie trenuje ostro na samych ciężarach, to koło sierpnia chciałem wracać na mate i będę robił dynamiczny trening na siłce i znowu będę sflaczały , ale jestem rozerwany między dwie pasje BB i grappling, i jak ostrzej zaczynam trenować jedno, to po [...]

Witam, korzystając ze wszelkich informacji, po spędzeniu setki godzin na forach i atlasach ćwiczeń, ułożyłem sobie plan na masę. Wiem że głównym wyznacznikiem rośnięcia jest dieta, a trening to tylko sygnał jak światła na drodze albo jedzie albo stoi, ale też ma swój wkład w uzyskaniu masy. Chciałbym prosić was o sprawdzenie go. Proszę sprawdźcie [...]

Chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post. A więc witam ;) Forum czytałem (co nieco), lecz konto założyłem nie dawno, ponieważ potrzebuje rady specjalistów ;) Oto moje dane : Imię : Mateusz Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 49.6 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Heparagen PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 cm OBWÓD KLATKI [...]

Witam jestem początkującym. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i nie wiem od czego mam zacząć. Bym prosil Was o zestaw cwiczen w co 2 dzien tygodnia (pon-sr-pt) Tylko nie chcem zadnych linkow do jakiegos posta lub forum bo i tak ja z tego nic nie rozumiem prosze was tylko o proste cwiczenia calego ciala Wiek:14 Waga:82-3kg Wzrost:177cm Cel [...]

[...] ciupcianie kiepsko sie sprawdza,rozumiesz? a wstepne zmeczenie,regresja,serie laczone....i inne wynalazki to super metody....ale na odpowiednim poziomie. ty poczules bol na ostatnim treningu i juz wpadles na zayebisty pomysl....chbya,zeby za chwile plakac,ze masa nie idzie,a sila poszlaaaaaa.....w las! w lokciach,barkach? a nie w kolanach?

Ja nie lubię pić, a agresywny byłem zawsze i wszędzie tam gdzie przebywam to o tym wiedzą i się jakoś dogadujemy, a tak na poważnie panowie... Mogę określić to słowami masa i siła za wszelką cenę, oma bd na 100% tylko co dorzucić no czy 250/week nie bd za mało?

Substancja czynna: testosterone enanthate Źródło: Jelfa, Polska Opakowanie: 100mg/1ml Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok (bez planu takie poprostu machanie czym popadnie i na co byla ochota) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi,sztangielki,ławeczki Dieta : jako takiej diety [...]

te zarzuty i rwanie pomiedzy seriami to sam żeś wymyślił czy skądś to wytrzasnąłeś bo peirwszy raz sie spotykam Powtórzenia 8,6,4 marny pomysł, przy braku jakiejkolwiek progresji ciężaru zacnzijmy od tego: Ułożyłem sobie taki trening na siłowni pod MMA 1. jaki główny cel treningu (jeden - masa? siła? wytrzymałość?) 2. jaki masz staż na siłowni, [...]

[...] traktuje od stycznia 2011 a suplementy biore od marca .) Pozdrawiam Mateusz Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: 5 posilkow [...]

Witam Mam pytanie co byście polecili dobrego na Siłe ? Chce nabrac troche siły wiadomo z siłą pujdzie masa co w moim przypadku średnio zadowalające Waze 75 kg przy wzroście 175 cm i tak mniej wiecej chciał bym pozostac ze tak powiem wygląd na rzyłce a potrzebuje troche siły jaki suplement polecacie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Witam trenuje kajakarstwo od 4 lat i zastanawiam się nad wzięciem supli siłownie mam tylko w zimę wiec teraz pływam tylko na wodzie treningi mamy 5 razy w tygodniu nieraz biorę tylko kratyne.Moje wymiary to:66kg i wzrost 170.Co doradzacie na kondycje masę i siłę z supli proszę o poradę. Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-06-09 12:32:15 [...]

śniadanie: płatki owsiane górskie 100g 2 jajka na twardo 120g 2śniadanie: serek wiejski 200g bułka sojowa 60g dwa banany 360g obiad: ziemniaki 300g pierś z kurczaka 200g surówka 100g omega 3 2kaps 2obiad ryż 100g pierś z kurczaka 200g ogórek zielony/rzodkiewka 100g omega 3 2kaps kolacja ser biały chudy 250g oliwka z oliwek 10g kcal - 3000 b- [...]

Do "Looted" Trenują dopiero 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - [...]